بیدار شدن پیش از صدای زنگ هشدار (آلارم) که با نام «سندرم انفجار سر» (exploding head syndrome) نیز شناخته می‌شود پدیده‌ای است که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند.

 به گزارش حبیب خبر، چند ثانیه نوشت: این پدیده، که می‌توان آن را «سندرم بیدار شدن قبل از آلارم» نامید، اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ در حالی که می‌تواند نشانگر اختلال در کیفیت خواب، استرس پنهان و برهم‌خوردن ریتم طبیعی بدن باشد.

 زندگی در دنیای پرسرعت امروز، همراه با فشارهای شغلی و اجتماعی، الگوی خواب بسیاری از افراد را دچار اختلال کرده است.

 در چنین شرایطی، بسیاری از افراد پیش از زمان تنظیم‌شده آلارم از خواب بیدار می‌شوند و این اتفاق به ظاهر ساده، می‌تواند نشانه‌ای از عدم تعادل در چرخه خواب و بیداری باشد.

 دلایل بروز سندرم بیدار شدن پیش از زنگ گوشی

 -اضطراب و استرس: نگرانی درباره کارها و مسئولیت‌های روزانه، مغز را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد.

 -ریتم شبانه‌روزی: بدن انسان دارای ساعت زیستی است که در صورت ناسازگاری با برنامه روزانه، منجر به بیداری زودهنگام می‌شود.

-کیفیت پایین خواب: عوامل محیطی مانند نور، صدا یا دمای نامناسب اتاق خواب می‌توانند خواب را سبک و گسسته کنند.

-عادات نادرست پیش از خواب: مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه یا کار تا ساعات دیرهنگام، الگوی خواب طبیعی را مختل می‌کند.

- کاهش کیفیت خواب: بیداری‌های مکرر باعث می‌شوند فرد به مرحله عمیق خواب نرسد.

-خستگی روزانه: برخلاف تصور، بیداری زودهنگام همیشه نشانه شادابی نیست؛ گاه باعث کسالت در طول روز می‌شود.

-افزایش استرس و اضطراب: فرد نگران می‌شود که چرا نتوانسته تا زمان تعیین‌شده بخوابد، و این چرخه اضطراب-بی‌خوابی تکرار می‌گردد.